Здоровье

Группа Здоровья


Знакомимся — Маргарита Демьяновна Пенкова, тренер группы здоровья в селе Виноградовка. 15-го сентября наш редактор побеседовала с М.Д. Пенковой.
— Маргарита Демьяновна, давно Вы собрали эту группу?
— Четвертый месяц занимаемся, ходят все стабильно, средний возраст -35-40 лет, мне 48 лет.
— Чем занимаетесь, какая программа?
— Программа американская Джиллиан Майклс (известный американский тренер, автор множества видео-курсов для похудения.прим.редактора), это кардионагрузки, это силовые упражнения, растяжки, пресс, бицепсы, трицепсы, т.е. нагрузка на все группы мышц.
— Платные занятия?
— Нет, конечно, график через день.
— Чего хотите добиться?
— Мы хотим добиться здоровья, красивой фигуры.
— Маргарита, Вы инициатор этой группы, что хотели, цель какая?
— В принципе, каждый мечтает похудеть, я им помогаю, потому что я третий год занимаюсь самостоятельно, похудела на 10 кг, хочу научить, помочь другим.
— Вы хотите, чтобы занималось больше людей?
— Нам не надо в группу больше, зал не позволяет. Приходят желающие заниматься по вечерам, но наша группа утренняя, это всех устраивает и система американская предполагает занятия утром.
— Вам помогает администрация?
— Да, глава сельсовета дал нам борцовский зал для занятий бесплатно, есть электроэнергия, душ, горячая вода. Обещали нам гантели купить для занятий, но еще одну важную вещь сказал нам Афанасий Иванович, что возможно будут заложены деньги в бюджет на приобретение тренажеров.
— А как Вы тогда будете строить программу с тренажером?
— Подумаем… (улыбается).
— Маргарита Демьяновна, Вы считаете себя тренером?
— Я не считаю себя тренером, но спорт мне близок. Я раньше была чемпионкой области по пятиборью. Занималась легкой атлетикой в школьном возрасте и после школы в мед.училище я давала результат.
— Скажите, за три месяца тренировок по программе есть результаты в группе?
— У многих уменьшились объемы, стали разборчивей в питании, они знают теперь принципы здорового питания.
— Поделитесь, пожалуйста, с нашими пользователями секретами здорового питания.
— Меньше углеводов, больше белков, много жидкости и ужин до 19 час.
— Вы не против сахара?
— Против, сахар заменить мёдом.
— А шоколад?
— Горький, чёрный.
— А в группе как женщины говорят — это мучительно себя сдерживать?
— Да, но они стараются.

Спасибо большое. Благодарю за интересный разговор. Желаем успехов группе здоровья!